Синдром суперженщины: когда идеальность истощает

Замечали за собой такое? Когда ты хочешь быть успешным в разных аспектах: в бизнесе чтобы бизнес-вумен со стабильным доходом и делегированием полномочий, где каждый участник твоей команды отвечает за результат на своем отрезке…

Реализованной мамой когда дети умнички, красавчики, учатся, в кружки и секции ходят, поют-танцуют-спортом занимаются…
и ты сама такая красивая, манкая, секси, «ты так прекрасно выглядишь… для своего возраста»… ну вы знаете это знаменитый комплимент.

И супружница отличная чтобы «муж глаз не отводит», «любой каприз, милая» и ты такая смеющаяся в кабриолете.
И пироги чтобы «дом наполнен ароматами» домашней еды, конечно, богиня дома, ты готовишь, варишь, паришь, запекаешь, все изысканно и вкуснейше!

Так не же! Еще не все! А как же успехи в спорте! Ты обязательно бежишь либо полумарафон, либо в конкуре прыгаешь хотя бы 100 в призовых:) Ты богиня!
Но за этой улыбкой успешной женщины скрываются истощение, нехватка сил и эмоциональное выгорание.

«Идеальная» жизнь: список непомерных приоритетов

Что мы сейчас ставим себе в приоритеты:

• Идеальная семья как описано выше не меньше
• Прекрасный внешний вид моложе и стройнее… и стильно! Мешки под глазами?! «Милочка, вы вообще с этим что-то делаете?»
• Быть интеллектуально подкованной: новинки культуры очередная версия о том, кто есть Бенкси и цена повторной продажи его недошредерившейся «Девочки с шаром», кто перевалил миллиард на Nasdaq, ну и скажем, лучший вариант организационной структуры производственного предприятия…
• Успехи в бизнесе или карьере.
• и к этом списку, конечно, достижения в спорте! В большом спорте!

Цена «совершенства»: истощение и потеря себя

И вот уже нет времени остановиться и ответить на вопрос, что из этого самое важное. И ты бежишь так, что кажется, остановишься — упадёшь! Каждый твой день расписан по минутам: план, выходные — в 8 утра вышла из дома, в 20 вернулась домой, всё по таймингу — от терапевта до остеопата, от коуча до дополнительного языкового курса для ребёнка. И я не смогла…

Соответствовать представлениям окружающих о себе и постоянно «держать марку»? А может, снять корону «мисс совершенство» и позволить себе жить?

Позволить себе просто жить

И я распыляюсь на многое, хочу успеть необъятное, где-то не могу сказать «нет», где-то хватаюсь за что-то, чтобы избежать действий в нужном направлении. Размышляя о своей такой истощённости и неприкаянности, пришла к необходимости выделить основное, чем и делюсь — возможно, будет полезно и тебе.
И помогли советы от Марины Мелия. Выделить цели и основные действия по трём приоритетам.

Расставить приоритеты: советы Марины Мелия

Выделить цели и основные действия по трем приоритетам:

1. Важнейшее, оно же ведущее, оно же манящее, оно же влекущее:) то, что ведет сейчас.

✔️ Родили ребенка его кормление и забота о нем первостепенное.
✔️ Запустили новый проект его выстраивание и последовательность действий с закрепленными ответственными по этапам основное.
✔️ Соревнования надо пробежать, проплыть, достичь, значит ведущее — регулярный тренинг, диета и режим сна и отдыха.

2. Главное, важное, необходимое. Это то, что делается из «хочу».

К примеру,

✔️ выстраивание взаимопонимания с партнером или магистерская работа.
✔️ Или, скажем, покупка жилья или переезд.

Таких целей можно выбрать до четырех (!!люблю эту цифру). Лучше меньше, но уверенно, главные!
3. Второстепенные, не главные, но приятные.

К примеру,

✔️ поддержание здорового тела,
✔️ или прослушивание лекций по современному искусству,
✔️встречи с друзьями и т.д.

Такая расстановка ориентиров позволяет исключить те действия, которые мешают, отнимают основной невосполнимый ресурс — время. Такие цели, написанные из нашего внутреннего восприятия, позволяют не распыляться, а действовать более последовательно: отказаться от неважного, но привычного, и наоборот — находить время для важного, встраивая его в свою ежедневную рутину.

Мой список — мои правила: как жить без FOMO
Цели могут меняться, список пересматривается при необходимости изменения приоритетов, но то, что остаётся неизменным — это то, что он мой! Вне моды и трендов, вне ожиданий и надежд других.

И тогда никаких FOMO — fear of missing out.

Помните что это? Иррациональный и бесполезный страх пропустить что-то классное. Или страдание от исполнения НЕ тобой и НЕ твоих желаний.

Цели могут меняться, список пересматривается по необходимости смены приоритетов, но то, что остается неизменным это то, что он мой!, вне моды и трендов, вне ожиданий и чаяний других. И тогда никаких FOMO — fear of missing out. Помните что это? Иррациональный и бесполезный страх пропустить что-то классное. Или страдание от исполнения НЕ тобой и НЕ твоих желаний.

Отказываясь от ненужного, концентрируя ресурс в стратегических направлениях, можно почувствовать прилив энергии. Понимаю, что очень трудно расстаться с образом «я на троне», но приобретение более сконцентрированного ресурса и последующие за ним более яркие достижения в выбранном направлении — это и есть прокладывание своего пути. И забудется это «выжата как лимон», «белка в колесе» и т.д.
______________________________________________________________________________
Если вы понимаете, что постоянное «держать марку» утомляет, что истощение накапливается, и вы хотите остановиться, расставить приоритеты и вернуть свою энергию — я могу помочь.

Я работаю как психолог с темами:
🖐️ эмоционального выгорания,
🖐️ внутренней собранности и фокуса, ⁣
🖐️ баланса в жизни женщины, ⁣
🖐️ работы с FOMO и синдромом идеальности.

Приглашаю тебя на консультацию, где можно наконец быть собой, без ожиданий. Мы вместе найдём, куда вам действительно хочется — а не надо.

👉 Записаться на консультацию — перейти